Упражнения для улучшения эрекции

Упражнения для улучшения эрекции

Сидячий образ жизни, в котором нет места активным упражнениям, никогда к хорошему не приводит. Об этом говорят все СМИ мира, основываясь на данных медицинских исследователей терапевтов разных стран. Как и на любую другую группу органов тела, активный образ жизни благоприятно воздействует и на мочеполовую систему, поддерживая ее в необходимом тонусе. Поэтому нужно обязательно заниматься спортом или хотя бы небольшой физической активностью при признаках эректильной дисфункции.

Предшествующий абзац многие из вас прочитали и подумали, что все это уже знаете и так, но времени на занятия при таком заполненном рабочем графике и обилии семейных забот вы попросту не найдете.

Но в глубине души каждый знает, что это обычные отговорки, и если действительно задаться целью и захотеть привести в порядок свой организм, то даже в самой безвыходной ситуации всегда можно найти решение. Никто не говорит, что на спортивную активность нужно тратить большую часть дня. Достаточно первое время начать ходить пешком и дышать свежим воздухом, несколько раз в неделю покачать пресс и начать отжиматься. А так и не заметите сами, как процесс совершенствования своего тела придется вам по вкусу, и вы запишетесь в зал. Ведь вы же сами понимаете, что даже несмотря на устоявшееся мнение, что девушки любят ушами, когда вы предстаете перед своей партнершей полностью голым, ей куда приятнее видеть ухоженное тело красивого мужчины, ведь это явная характеристика того, что если вам не лень заниматься собой, то и партнершу удовлетворить сможете без труда. Также мужчине не стоит забывать про самооценку в той же ситуации, когда вы предстаете перед своей девушкой голым.

А теперь вернемся к тому, как физические упражнения воздействуют на эрекцию. При полностью здоровом в возбужденном состоянии у мужчины организуется приток крови к половому члену, из-за чего он увеличивается в размерах и становится твердым. Малоподвижный образ жизни приводит к снижению циркуляции крови в области таза, из-за чего осуществляется негативное воздействие на предстательную железу, и кровь в недостаточном количестве поступает в половой член, что приводит к недостаточному для совершения коитуса возбуждению, орган не затвердевает и не увеличивается в размерах должным образом. При долгом застое крови может произойти воспаление предстательной железы и даже рак.

Но и переизбыток физических нагрузок ни к чему хорошему не приведет. Все нагрузки должны быть в меру и как можно более регулярными. Для улучшения эрекции следует отдать предпочтение видам спорта с максимальной подвижностью. А специалистами-сексопатологами разработан целый ряд упражнений, стимулирующих улучшение эрекции и ее восстановление. Все эти упражнения направлены максимально на увеличение чувствительности промежности в целом, усиление стрессоустойчивости и выработки специальных гормонов, на расслабление мышц для нормализации кровотока к пенису.

Наиболее эффективные упражнения для улучшения эрекции:

  • Велосипед – с этого упражнения следует начать свою тренировку. Для этого вам необходимо лечь на пол на спину, согнуть ноги в коленях на 45 градусов и поднять над собой так, чтобы голени были параллельны полу. Затем вам необходимо начать воспроизводить вращательные движения ногами, схожие с воздействиями для кручения педалей велосипеда.
  • Мостик – для увеличения кровотока в половых органах вам необходимо из положения лежа на спине осуществлять поднятие таза как можно более ритмично, чтобы нагрузка сменялась этапом расслабления.
  • Плуг – исходное положение лежа на спине головой к стене, руки за голову. Резким движением необходимо поднять ровные ноги на 90 градусов вверх, а затем осторожно постараться коснуться пальцами ног стены. Когда это будет сделано, вам необходимо совершать «шагающие» движения по стене, напрягая мышцы таза. Когда вы почувствуете, что дальше «шагать» не можете, то осторожно вернитесь в исходное положение и передохните.
  • Бег на месте – вам необходимо подняться и встать на ноги лицом к стене. Обопритесь руками о стену, а ногами совершайте имитацию бега, не отрывая носки от пола.
  • Вращения тазом – исходное положение – сидя на стуле лицом к спинке. Держась руками за спинку, нужно совершать вращательные движения тазом по сиденью стула попеременно по часовой стрелке и против часовой.
  • Упражнения Кегеля – это универсальное упражнение, которое можно выполнять хоть целый день и сидя, и стоя, и лежа, и даже при ходьбе. Для него вам необходимо попросту ритмично расслаблять и напрягать мышцы анального сфинктера и промежности. Это очень эффективное упражнение для стимулирования кровотока в половой член.
  • Секс – как ни странно, но регулярный секс тоже влияет на улучшение потенции. Если ежедневно разгонять кровь в тазовой части во время сексуальных утех, то организм получит необходимый тонус и будет происходить постепенное восстановление эрекции. Наиболее благоприятное время для организма для занятия сексом – утренние часы.

Для большей эффективности вышеперечисленные упражнения следует делать по несколько повторов и стараться постепенно увеличивать нагрузки, чтобы быстрее наступил желаемый благоприятный результат.

JoomShaper